最優(yōu)抗衰運動(dòng)：
抗衰老的健身方法首推跑步，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動(dòng)體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最優(yōu)抗高血壓運動(dòng)：
據專(zhuān)家研究發(fā)現,高血壓病人選擇的運動(dòng)方式有散步、騎自行車(chē)、游泳，體育器材不宜采用舉、拉、推、挑之類(lèi)活動(dòng),因為這樣可能誘發(fā)血壓上升。散步等為動(dòng)態(tài)的張性運動(dòng),通過(guò)肌肉的反復收縮,促使血管收縮與擴張,從而降低血。
最優(yōu)減肥運動(dòng)：
以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動(dòng)，對消耗脂肪特別有效。
最優(yōu)防近視運動(dòng)：
打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。奧妙在于打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下運動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應。
最優(yōu)健腦運動(dòng)：
凡是增氧運動(dòng)有健腦作用，尤其以彈跳運動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦充分的能量，更主要的是起到通經(jīng)活絡(luò )、健腦和溫肺腑的作用，能提高思維和想象能力。
最優(yōu)健美運動(dòng)：
不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運動(dòng)，加強平衡性和協(xié)調性鍛煉，就會(huì )收到明顯效果。
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